4/28日晚上在家招待完海倫和小芳後，想說明天就要出遠門去環島，所以洗完澡後，十一點半就上牀去睡覺了。
沒想到才睡不到一個小時，就莫明其妙的醒過來。也不知道是不是因為太過緊張或興奮的關係，就這樣在床上翻來覆去，一直睡不著覺。
在床上翻了一整個晚上，看著窗邊從全黑的天色到變成微明，又到了天色大白。直到早上七點，雖然開始覺得愛睏了，但此時的我必須做出一個抉擇。一是放棄今天出發，延後一天。二是起床整裝，立刻出發。我稍微考慮了一下後，決定起床立刻出發。
因為我睡癖一向不好，今天睡不著覺，明天我還是可能會失眠一整晚。而且計畫都訂了，我身體無病無痛的，沒什麼原因，第一天就要這樣delay，這感覺實在是蠻suck的，所以我就決定照原訂計畫出發了。
起床泡了杯牛奶，吞了兩根香蕉，防曬乳液擦上，衣服穿好，重新檢查一下行李後，跨上心愛的小白號，在大約07:30出頭時往新店前進。
出發後一直想著整晚沒睡的這件事，有點心神不寧。結果居然走錯路，繞了一個大圈才到景平路上。過了秀朗橋後，轉向中正路，接到北新路，然後右轉北宜路後，就開始向著宜蘭前進。
因為一晚無眠，我不敢騎太快，時速維持在20~27 km/hr之間，小心翼翼地維持體力前進。一路上碰到不少單車都是和我同方向的，也有些選手型的車友騎著公路車，很快地超越我向前進。
進入北宜路後沒有多久，在要進入山區前的一個下坡。我一煞車，後輪居然就偏滑和亂甩。我心中暗叫不妙，下車一看，發現後輪的氣已經消了大半。用手摸了一下，果然找到一根釘子插在後輪上頭。
我雖會換胎，可是這輩子唯一一次換胎的經驗已經是20年前了。不過既然碰到了，也只能乖乖地自己換胎。手忙腳亂地把輪子卸下、拔除釘子、換好胎，重新把輪子和鏈條掛上，已經過了二十幾分鐘了。隨車打氣筒真是超難用，把氣打到飽，就夠讓我喘的了。好不容易能重新出發時，已經是08:40左右，也就是三十幾分鐘之後的事。跨上小白號騎了一段，一拉後煞時，才發現V夾沒有掛回去，只好又下來把V夾掛回。心中不免發出一陣牢騷，今天的出發怎麼會這麼不順。
修好車後，接著的就是一路的上坡。不過北宜的坡一開始非常緩，緩到我起初都沒有發覺現在是在爬坡了。等到發覺時，已經上昇了不少距離了。一路上我超越了不少的車友，不過也被一些騎著公路車來練車的人超越。雖然我不覺得累，可是大概是因為整夜沒睡的關係，慢慢地開始覺得睡意愈來愈濃，然後在出力時，就會有一陣的反胃感。
一路沒停地騎到石碇的最高點，在往下滑之前，先把長袖的衣服穿上，再吃下兩根帶上路的香蕉。但這兩根香蕉吃進肚，只是讓我的反胃感更加嚴重。算了，接下來就騎快點，希望能早點到飯店去休息吧。
眼看著前方烏雲密佈，我又愛睏得要死，滑到坪林後，並沒有休息，馬上又繼續往前騎。
出發前我完全沒有做功課，並不知道接下來要再翻越雪山。我騎著騎著，精神愈來愈不集中，眼前的上坡看起來一點都不像上坡，在我眼中看來，卻覺得像是下坡或是平路。只有在回頭向後看時，才會驚覺這原來是在爬坡。
騎著騎著，雨開始下下來了。停下來穿上雨衣，把行李用塑膠袋罩上，又繼續向前騎。奇怪的是，眼前看到的明明是超緩的上坡，可是呼吸卻一直調不勻，心臟止不住的狂跳，然後一直的想吐。這和我想像的完全不同啊，這種小坡，我應該是能輕易的騎上去才對的啊。
眼前的路標指著頭城還有六公里，真的受不了，下來喘口氣喝一下水。對面突然竄出了一陣二十幾台的大車隊，全都是騎著同一型的美利達車。我騎到了第三天，聽別的車友說時才知道這是一個環島社團，今天是他們的最後一天行程。在他們的加油聲中，我跨上小白號繼續前進，只剩六公里，加油了。
忍住不舒服的反胃感，終於在約11:15左右時爬到了雪山山脤上，北宜公路的第二高點。
台北宜蘭縣界，再往前就是著名的九彎十八枴
雖然反胃感止不住，但肚子真的很餓，於是停下來吃個飯。我點了一碗米粉湯，一盤燙青菜，切了點小菜。不過吃了幾口，又一直忍不住的想吐。只好一口一口慢慢地吃，可是最後還是吃不下。只好留下大半碗不吃了。
就是在這裡吃飯的
吃完飯後，接下來的路就是有名的九彎十八枴。
雖然天氣不好，不過從山上看下去還是令人心曠神怡
一路向下不停的滑行，很快地就可以看到廣闊的宜蘭平原。可惜天氣不好，拍不出什麼漂亮的照片。
接下來都是好騎的路，才12:40，我就很快地到了宜蘭市。可是這時候我右膝的膝蓋開始痛起來了。再騎了一陣，疼痛感是愈來愈重，因為這是從高中時代踢足球時被人踢傷後就一直揮之不去的舊傷，大學還曾經在騎完台三線後有過讓我痛到好幾天無法行走的經驗。所以我馬上停在路邊，打電話和朋友討論。朋友建議我放棄，不過我實在不願意第一天就放棄。後來他建議我折返礁溪早點休息。做個冰敷，泡個溫泉，看看明天會不會好轉，再把難騎的蘇花公路跳過。我覺得這樣的建議是蠻可行的，加上我第二天蘇澳到瑞穗這個行程本來就是排得太長，所以就接受了他的建議折返礁溪。
回到礁溪住進春和大旅社，因為實在是太睏。我連澡都沒有洗就睡著了。一直睡到下午四點才醒過來洗衣洗澡。洗好澡後到礁溪的街上隨意的逛逛，晚餐就是在老街上吃了碗肉焿和魚丸米粉，並切了一盤粉腸。出乎意料地，這家的肉羹和粉腸都相當的棒，所以我特別地把它拍照下來，並把它的住址記下來。住址是礁溪鄉中山路二段19號，饕友們可以來試看看。
好吃的肉羹
很特別的粉腸
礁溪車站前有特別設計讓人泡腳的地方，我也去泡了一下。膝蓋的痛雖然沒有減輕，但心情上卻是輕鬆了不少。
礁溪車站前，供遊客泡腳的地方
在礁溪這樣逛了一圈，膝蓋還是一直地在痛，雖然明天會把蘇花跳過，可是疼痛無法消減仍然令我十分憂心。回旅館後我又跑去到它們家的大眾浴池去泡了一回，我特地在它們家的冷水池一直地泡腿和膝蓋，反而溫泉並沒有泡太多。這樣反覆泡了幾回後，才回到旅館去休息。
一覺睡到晚上十一點半，又再去泡了一回。這次泡完後，感覺膝蓋似乎有輕鬆了一點。冒著愈來愈大的雨勢，回到旅館時正好打開電視看王建民先發出戰紅襪，這場球小王表現並不算好，失了四分，不過以一個今年才剛先發第二場的投手而言，其實也還算過得去。
小王下場後，我看洋基應該無力反攻，就把電視給關了準備就寢。右膝隱隱傳來的疼痛仍然令我憂心。但無論如何，今天是絕對是不能再失眠了，話雖然是這麼講，有心事時就是很難入眠。結果在床上又是輾轉反側了好久，才在約四點多接近五點時，不知不覺地進入了夢鄉。
本日騎乘公里數：104公里（因為到了宜蘭市又折回礁溪）
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