真的要出發了

星期一隨口講的事，沒想到要成真了。預訂計畫是.....
 

第一天走北宜，台北-蘇澳，約120公里出頭。第二天蘇澳─瑞穗或玉里約140公里。第三天到太麻里，約150公里。第四天回屏東，約140公里。第五天之後的行程尚未規畫，反正接下來西部都很容易騎，四天騎回台北是太輕鬆了。

這是先苦後甘的行程，我之前雖然有在操腿力，可是都是騎短程的，沒有在騎長程的。耐力上還是一個問題，爬坡我是沒有在怕的。最陡的坡是在南迴，那裡最大坡度大概也只有7%~8%。平均坡度是5.5%。我是每星期兩三次在14%以上的平均坡度練爬坡的，這不算什麼。我比較擔心的是耐力不足，如果肌力下滑，不要說5%了，0%也會舉步唯艱。

前天在練車完後拉筋時，又把腰拉傷了，真是傷腦筋。這個腰傷上星期才剛好，又被自己弄傷了。還好是小傷，今天就只有一點點痛了。

這兩天拚了命的練腿力，前天去騎了兩趟慈雲寺，回來又一直做單腿的曲伸，各作了一百下，還站單腳椿，結果昨天上班時，永和環河西路才1.7公里，腿就痠得要死 。昨天晚上站了十幾分鐘的單腳椿，然後單腳曲伸的四種推手基本動作兩腿也各做了120下。昨天睡覺前還特地拉了一下腿筋，想說今天應該會好點，結果今天騎相同的地方，感覺更痠。雖然那台是被我刻意搞爛，難騎又費力到不行的大潤發牌通勤訓練車，不過也不該如此。我想這幾天就先休養了，都不要動。剩幾天了，再操也練不了多少，操過頭等下沒力就慘了。

就這樣子，祝我好運吧。