游泳心得

最近天氣實在是太熱了，出去騎車或跑步，滴下來的汗多到令人難以忍受的程度。加上之前跑步受的傷一直沒有好，最近乾脆都暫停，專心來練習游泳。

 

我們家游泳很方便，大樓樓下有一個小游泳池，長度大概是22~23公尺左右。缺點就是一年只開放兩個月，而且水也很淺，我站著水大概只有到我的胸部而已。不過還是可以游啦。

 

我的目標很簡單，就是希望能用自由式游完鐵人三項的1500公尺。兩年多沒下過水，本來很擔心自由式會生疏掉，可是第一次下水時就發現，整個划水的動作，似乎比兩年前還要順暢一點。而且可能這一年來跑步和騎車的關係吧，游起自由式來好像沒以前那麼喘。不過如果連續游超過100公尺的話，還是會有點受不了。不轉換姿勢的話，大概只能游個150公尺，了不起撐到200公尺吧。所以現在下水後，大概都是游一趟後會在池邊歇個10到15秒左右，然後換姿勢再下一趟，也就是一趟蛙式一趟自由式這樣。

 

這樣子每天下去游，大概會花30~35分（含每趟站在池邊喘口氣的時間），游完1200公尺。單趟的時間還可以接受，可是沒有連續游，加上游蛙式時都是在休息，沒有催速度，強度是比較差了一點。而且這樣游久了，長距離的自由式還是怕怕的，也沒有進步。每次想說接下來給它連續五六趟都自由式時，心中還是難免會有恐懼，可是我覺得其實我是做得到的。

 

然後我發現一件蠻有趣的事就是，在游到比較累後，其實整個自由式划水的姿勢，我覺得是比較有效率的。比較累之後，22公尺的長度，我大概划個13、14下左右就可以到了。

 

可是每次我覺得好像領悟了什麼自由式的訣竅，等到下次下水時，想把上次領悟到的東西套用進來時，就會游得亂七八糟，變得又慢又費力。在比較有力氣時，要這樣一下一下很確實地抓水划手時，反而是整個節奏都亂了。還不如就霹哩叭啦地把手像風車一樣地打下去就好了，這樣子反而速度是最快的。所以通常游得最糟時是大概游到300或400公尺後，那時划手沒辦法像之前那麼快，也沒辦法像疲勞後抓水抓那麼確實時，這時會游得最糟，有時我都覺得快沈下去了，划手一次也沒前進多少距離。

 

在鐵人三項的三種運動裡，和跑步及騎車比起來，游泳的技巧性應該是最高的。要在瞬間協調全身的肌肉，做出相當複雜且高技巧性的動作，真的是相當不簡單。每次我游自由式時，總是不停地在自我檢視與感覺著自己的動作，像是：這次頭的位置是不是太高了？腰有沒有沈下去？側身和手臂是不是有確實延伸出去？手腕有沒有翻轉？划手時抓水的動作？踢水的位置？大腿的動作是不是有和身體協調？手肘的彎曲...等。每次忙著思考這些，常常不知不覺地連自己游多長都忘了。在這麼炎熱的日子裡，到游泳池裡泡著水，和自己的身體對話，確實是有著相當的樂趣呢。